Warum ich aufgehört habe zu funktionieren

00:00:25: Es gab einen Moment, ich erinnere mich noch ganz genau.

00:00:29: Da saß ich an meinem Schreibtisch.

00:00:31: alles war erledigt alle Punkte auf meiner To-du Liste abgehakt und ich habe mich gefragt warum fühle ich mich trotzdem so leer?

00:00:41: Ich funktionierte ganz perfekt.

00:00:43: sogar Meetings Aufgaben Familie Sport Training Alles hatte ich im Griff Und gleichzeitig war da immer so dieses Gefühl dass ich mich selbst dabei irgendwo verloren habe.

00:00:56: Wenn du das kennst, dann ist diese Folge für dich.

00:01:01: Herzlich willkommen bei Aufgeatmet!

00:01:04: Ich bin Sandra Geidner und das hier ist Episode eins.

00:01:08: Heute erzähle ich dir mal meine Geschichte – nicht weil ich eine Heldenreise inszenieren möchte oder sonst irgendwas sondern weil ich glaube, dass du darin Teile von dir wieder findest.

00:01:20: Fast dreißig Jahre lang war ich in der Unternehmenswelt unterwegs.

00:01:24: Ich habe im Industrievertrieb gearbeitet, im Controlling also in Bereichen in denen Leistung die Währung ist.

00:01:31: Und ich liebte auch meinen Job!

00:01:32: Ich war auch gut darin und ich habe geliefert.

00:01:36: Aber irgendwann – und ich kann dir gar nicht mehr so genau sagen wann genau es angefangen hat – war Liefern auch noch das Einzige was ich überhaupt noch konnte?

00:01:48: Ich aß einfach das, was schnell ging zwischen Tür und Angel.

00:01:57: Ich bewegte mich weil ich musste und nicht weil es mir gut hat.

00:02:02: Nach außen hin sah alles perfekt aus Alles prima aber nach innen da brannte immer die Dauerwahnleuchte Und ich war Nicht ausgebrannt so in dem Sinne dass sich irgendwie zusammengebrochen bin Sondern ich war das was ich heute hoch funktional erschöpft nenne.

00:02:19: Ich habe weiter gemacht.

00:02:21: ich konnte gar nicht aufhören Weil sich das Aufhören gefährlicher anfühlte, als das weitermachen.

00:02:31: Kennst du vielleicht auch dieses Gefühl wenn dein Urlaub anfängt?

00:02:35: Du freust dich auf alles und du wirst erstmal krank Wenn dein Körper plötzlich runterfahren darf und dann aber sofort zusammenbricht.

00:02:43: Und das war mein Körper der mir was sagen wollte dem ich lange nicht zugehört habe.

00:02:50: Und der Wendepunkt war bei mir jetzt kein großer dramatischer Moment, kein großer Knall oder irgendwas Spektakuläres.

00:02:58: Sondern es war sehr still!

00:03:01: Ich stand in meiner Küche.

00:03:03: Es waren früh morgens meine Kinder schliefen noch und ich hatte diese Erschöpfung die nichts mit fehlendem Schlaf zu tun hatte.

00:03:12: Ich habe mich hingesetzt einfach so mitten auf den Küchenboden... ...und ich hab geatmet und das nicht als Atemtechnik oder als Atemübung, sondern ich habe einfach geatmet weil nichts anderes mehr ging.

00:03:26: Weil ich nichts anderes tun konnte.

00:03:29: und in diesem Moment hab' ich gespürt wirklich zum allerersten Mal seit langer Zeit dass mein Körper noch da ist das er mit mir spricht das er auf mich wartet.

00:03:43: Das klingt vielleicht komisch für dich aber für mich war es der Anfang von allem.

00:03:51: Ich habe wieder angefangen, mehr Yoga zu machen.

00:03:55: Nicht als Fitnessprogramm oder irgendwie als Sportprogramm sondern um wieder in Kontakt mit mir selbst zu kommen.

00:04:02: Ich hab Ayurveda für mich entdeckt.

00:04:05: ich habe verstanden was Stress mit unserem Nervensystem macht warum wir nicht einfach so abschalten können obwohl wir es eigentlich so dringend wollen und bräuchten.

00:04:15: Ich habe mich ausgebildet weiter gebildet und irgendwann war mir klar genau das ist mein Weg.

00:04:21: Ich will nicht zurück in den Konzern, sondern ich möchte dort raus.

00:04:26: Und mit dem was ich gelernt habe für Frauen die genauso sind wie ich war und deswegen hab' ich diesen Podcast gestartet weil ich immer wieder dieselbe Frau treffe sie ist klug Sie ist engagiert und sie liebt was sie tut aber sie ist müde auf eine Art die Schlaf nicht mehr heilen kann.

00:04:48: sie weiß auch dass etwas nicht stimmt Aber sie hat keine Zeit sich darum zu kümmern.

00:04:54: Oder besser gesagt, sie denkt, sie hat eine Zeit.

00:04:58: Aufgeatmet ist genau für diese Frau!

00:05:02: In jeder Episode bekommst du einen echten Impuls.

00:05:05: Keine Theorie nur um der Theorie Willen, keine Morgenroutinen die noch mehr von deiner Zeit den Anspruch nehmen sondern wirklich Werkzeuge die in dein volles Leben passen.

00:05:18: Und wir werden zum Beispiel reden über Stressmuster, die du vielleicht erst mal gar nicht so als Stress erkennst.

00:05:25: Was dein Nervensystem braucht um sich wirklich zu erholen wie Ernährung, Schlaf und kleine Rituale deine Energie fundamental verändern können.

00:05:36: Und wie du auch ein Business aufbaust oder führen kannst das dich trägt anstatt dich zu erschöpfen.

00:05:44: Entweder Mal Solo oder auch mal mit Gästen aber es wird immer ehrlich sein und immer nah dran an dem, was wirklich passiert.

00:05:53: Und zwar in dir!

00:05:55: Bevor wir zur heutigen Übung kommen möchte ich dich etwas fragen und ich bitte dich kurz wirklich einmal innezuhalten Wann hast du zuletzt etwas getan?

00:06:10: Nicht weil Du es musstest nicht weil jemand anderes es brauchte nicht weil es auf der Liste stand sondern einfach weil es Dir gut getan hat.

00:06:25: Wenn Du jetzt lange nachdenken musst Dann weißt du, warum du hier bist.

00:06:31: Ich frage das nicht als Vorwurf sondern ich frage es als Einladung Denn genau hier fängt alles an Nicht bei den perfekten Morgenroutinen nicht beim nächsten Yoga-Kurs oder beim Yoga Retreat Sondern bei dieser einen Frage.

00:06:47: Und ich möchte dir heute eine einzige Übung mitgeben.

00:06:50: Sie dauert nur zwei Minuten.

00:06:52: Du kannst sie genau jetzt machen Beim Gehen, beim Sitzen egal wo du jetzt gerade bist.

00:07:03: Lege eine Hand auf dein Herz.

00:07:05: Einfach so!

00:07:06: Schließ auch gerne deine Augen, wenn sich das für dich gut anfühlt oder lasst die Augen sonst auch ganz leicht geöffnet und spüre erst einmal die Wärme deiner eigenen Hand.

00:07:20: Nimm die Währme einmal ganz bewusst wahr und dann atme ein und zähle dabei langsam bis vier.

00:07:31: Halte den Atem kurz an für zwei Sekunden.

00:07:42: Mach das noch einmal, atme ein und zähle auf vier.

00:07:48: Halte den Atem an auf zwei und atme lang auf sechs wieder aus.

00:08:00: Wiederhole diese Übung noch dreimal in deinem eigenen Tempo.

00:08:40: Diese längere Ausatmung aktiviert deinen Vargusnerv.

00:08:43: Das ist der Nerv, der dein Nervensystem signalisiert.

00:08:47: Du bist sicher du kannst loslassen Und das ist keine Meditation sondern dass es einfache Biologie Und du kannst jederzeit nutzen, in der Warteschlange an der Kasse zum Beispiel vor einem Meeting oder auch im Auto.

00:09:04: Das war Episode eins von Aufgeatmet.

00:09:07: Danke dass Du dabei warst und wenn Du heute nur eine Sache mitnimmst dann diese!

00:09:12: Du musst nicht erst zusammenbrechen um anzufangen.

00:09:15: Du darfst genau jetzt entscheiden das es anders geht.

00:09:20: In der nächsten Folge sprechen wir über hochfunktionale Erschöpfung Warum die klügsten, engagiertesten Frauen oft die am meisten übersehenden Burnout Fälle sind und wie du erkennst ob du gerade mittendrin bist ohne es zu wissen.

00:09:36: Wenn dir diese Folge etwas gegeben hat dann teile sie gerne auch mit einer Frau die sie braucht!

00:09:41: Und wenn du meinen kostenlosen drei Schritte Reset haben möchtest den Link findest Du in den Show Notes Bis zur nächsten Folge.

00:09:51: Atme einfach mit.