Selbstfürsorge ist kein Wellness-Thema. Sie ist dein Wettbewerbsvorteil.

00:00:06: Ich werde dir heute etwas sagen, dass du vielleicht nicht hören willst.

00:00:09: Selbstfürsorge ist kein Luxus und kein Wellness-Wochenende und auch kein Blasenblubauer Badeprogramm für Frauen die zu viel Zeit haben.

00:00:18: Selbst Fürsorge is dein schärfstes Business Tool!

00:00:22: Und wenn du das nicht glaubst dann bleib dran weil heute zeige ich dir warum.

00:00:26: Frauen die auf sich achten bessere Entscheidungen treffen weniger Fehler machen mehr verdienen und auch länger durchhalten.

00:00:35: Das ist keine Behauptung von mir, sondern das sind Fakten.

00:00:38: Willkommen in Episode vierzehn von Aufgeatmet!

00:00:41: Ich bin Sandra.

00:00:44: Stell dir mal zwei Frauen vor.

00:00:46: Frau A schläft sechs Stunden, isst meistens schnell, macht keine Pausen und ist total stolz drauf wie viel sie schafft.

00:00:55: Sie ist immer beschäftigt – und zwar immer.

00:00:58: Frau B schläft sieben bis acht Stunden, sie frühstückt.

00:01:03: Sie macht eine Mittagspause, sie geht abends spazieren und sie macht manchmal auch mal einfach nichts.

00:01:10: Wer von den beiden denkt nun klarer?

00:01:13: Wer trifft besser Entscheidungen und wer macht weniger Fehler?

00:01:18: Also die Antwort ist eigentlich eindeutig.

00:01:20: und trotzdem beneiden wir Frau A weil uns irgendwann beigebracht wurde, dass Beschäftigtsein gleich erfolgreich sein bedeutet.

00:01:30: Und das ist einer der teuersten Denkfehler den wir Frauen in Führungen machen können!

00:01:36: Lass mich dir von einem Experiment erzählen.

00:01:39: Forscher haben Menschen mit Schlafmangel Tests machen lassen und dieselben Tests haben auch ausgeschlafene Probanden gemacht.

00:01:47: Das Ergebnis war die erschöpften Menschen haben mehr Fehler gemacht, haben langsamer reagiert und auch schlechtere Entscheidungen getroffen.

00:01:56: Das ist jetzt erstmal vielleicht gar nicht so verwunderlich, aber der interessante Teil ist, dass sie es gar nicht wussten – Sie dachten, sie performen gut!

00:02:05: Denn Erschöpfung macht blind für die eigene Leistungsminderung.

00:02:09: D.h.,

00:02:10: wenn du erschöpft bist dann merkst du nicht mal wie schlecht du gerade arbeitest.

00:02:15: Du merkst nicht mal das du viele Fehler machst.

00:02:19: Du denkst, du bist produktiv, aber du bist es Und das kostet enorm viel.

00:02:24: Und zwar nicht nur Energie, sondern es kostet auch schlechte Entscheidungen, verpasste Chancen, Fehler die man nichts sieht bis sie irgendwann mal so riesig werden dass sie nicht mehr zu übersehen sind.

00:02:37: und heute möchte ich gerne das Wort selbst für Sorge mal neu definieren.

00:02:42: Ich möchte dich bitten vergiss Badewannen, vergiss Kerzen, vergisst die Instagram-Bilder mit Tee und Buch oder was du auch sonst für Bilder im Kopf hast wenn du an das Thema Selbstfürsorge denkst.

00:02:56: Selbstfürssorge bedeutet dein Körper und deinen Kopf so zu versorgen dass du das leisten kannst was du leisten willst Und das ist eben kein Wellnis Das ist ein Performance Management für dich selbst.

00:03:13: Also das heißt, Schlaf ist selbst für Sorge.

00:03:16: Weil ausgeschlafene Gehirne besser entscheiden!

00:03:20: Gutes gesundes, ausgewogenes Essen ist selbst for sorge weil der Körper Nährstoffe und Rohstoffe braucht.

00:03:29: Pausen sind selbst für sorge, weil ein Gehirn das nie pausiert irgendwann auch nicht mehr weiterarbeiten kann.

00:03:36: Grenzen setzen ist selbst fürsorge, leer bist und nichts mehr geben kannst.

00:03:47: Stell dir mal vor, du würdest deinen besten Mitarbeiter so behandeln wie du dich selbst behandelst.

00:03:52: also kein Schlaf keine Pausen immer erreichbar immer nur liefern.

00:03:59: ich vermute mal das würdest du niemals zulassen.

00:04:03: Also warum lässt es dann mit dir zu?

00:04:06: Ich geb dir heute Mal einen kurzen Performance Check also nicht für dein Business sondern nur für Dich!

00:04:13: Ich gebe dir mal drei Fragen mit.

00:04:15: Die erste Frage lautet, wie viele Stunden schläftst du wirklich?

00:04:19: Also nicht was du schläfst wenn alles super läuft.

00:04:22: Wenn alles gut läuft, wenn es dir gut geht sondern was hast Du wirklich ganz ehrlich diese Woche geschlafen?

00:04:29: Zweite Frage, wann hast Du zuletzt mal eine echte Pause gemacht also Eine Pause, wo du eben nicht ans Handy gegangen bist.

00:04:38: Wo du nicht gescrawlt hast.

00:04:40: Wo Du nicht nachgedacht hast oder halbherzig irgendwo fern geschaut hast und nebenbei noch fünf andere Dinge gemacht hast sondern eine wirkliche Pause gemacht?

00:04:52: Und die dritte Frage lautet was würde sich verändern wenn du dich selbst so gut behandelst wie deinen besten Kunden?

00:05:02: Diese drei Fragen sollen jetzt bei dir Bitte keine Schuldgefühle auslösen, sondern sie sollen für dich so einen kleinen Kompass darstellen.

00:05:10: Eine kleine Richtung anzeigen.

00:05:14: So eine Art Check-in machen wie jetzt gerade wirklich der aktuelle Stand ist.

00:05:20: Das war Episode vierzehn von Aufgeatmet.

00:05:23: Denn Selbstversorger ist kein Egotrip!

00:05:26: Sie isst wirklich die Grundlage von allem was du tust... ...von allem was Du gibst und von allem das Du aufbaust.

00:05:34: Und wer gut für sich sorgt, sorgt eben auch besser für andere.

00:05:38: Das ist jetzt keine wilde esoterische Theorie dass es die einfachste Wahrheit, die ich wirklich kennengelernt habe.

00:05:48: und hol dir auch gerne meinen kostenlosen drei-Schrittere Set falls du ihn noch nicht hast und dann bis zur nächsten Woche atme einfach mit!