Dein Nervensystem kennt keine To-do-Liste

Shownotes

🎙️ AUFGEATMET – Episode 003 Dein Nervensystem kennt keine To-do-Liste

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Du kannst nicht abschalten – obwohl du es willst. Das ist kein Willens-Problem. Das ist Biologie. In dieser Episode verstehst du, warum.

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📌 DAS LERNST DU IN DIESER FOLGE ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

→ Wie Sympathikus und Parasympathikus zusammenarbeiten → Was Cortisol bei chronischem Stress mit deinem Körper macht → Warum mehr Struktur & Listen das Nervensystem nicht regulieren → 4 wissenschaftlich belegte Wege zur Nervensystemregulation → Ein Feierabend-Ritual, das deinem Nervensystem täglich Sicherheit signalisiert

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⏱️ KAPITEL ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

00:00 Hook – Warum du nicht abschalten kannst 01:30 Das autonome Nervensystem erklärt 07:00 Warum To-do-Listen nicht helfen 11:00 Was dein Nervensystem wirklich braucht 15:30 Feierabend-Ritual – Die Übung der Woche 18:30 Outro & Vorschau Episode 4

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🔬 ERWÄHNT IN DIESER FOLGE ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

→ Sympathikus & Parasympathikus → Cortisol & chronischer Stress → Vagusnerv-Aktivierung durch Ausatmung → Soziale Sicherheit als Regulationsfaktor → Ritual & Wiederholung als Nervensystem-Signal

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AUFGEATMET – Wenn du nicht mehr nur funktionieren willst Sandra Geithner | Stressmanagement · Coaching · Berlin