Was dein Körper wirklich braucht

00:00:06: Du schläfst, du machst Pausen.

00:00:09: Du versuchst auf dich zu achten und trotzdem bist du müde Und nicht nur so ein bisschen müde sondern so müde dass selbst Erholung sich nach Arbeit anfühlt.

00:00:18: Aber was wäre wenn das Problem gar nicht in deinem Kalender liegt?

00:00:22: Und auch nicht in deiner Willenskraft Sondern viel tiefer liegt nämlich buchstäblich In deinen Zellen.

00:00:28: Heute reden wir über das Fundament Dass die meisten überspringen oder ignorieren Was dein Körper auf zellulärer Ebene braucht, damit Energie überhaupt entstehen kann.

00:00:39: Willkommen in Episode fünf von Aufgeagnet.

00:00:44: In meiner Arbeit erlebe ich immer wieder Frauen die alles richtig machen.

00:00:48: sie schlafen acht Stunden sie bewegen sich sie meditieren und Sie sind aber trotzdem erschöpft.

00:00:55: Und das liegt in vielen Fällen nicht an fehlender Disziplin sondern einfach daran dass der Körper auf Zellebene Nicht das bekommt was er braucht.

00:01:04: Energie entsteht in den Mitochondrien, den Kraftwerken deiner Zelle.

00:01:09: Und damit diese Kraftwerke funktionieren können brauchen sie bestimmte Bausteine – Fettsäuren, Mikronährstoffe und auch die richtige Signalumgebung!

00:01:17: Wenn diese Bausteinen fehlen dann arbeiten die Mito-Hondrien ineffizient.

00:01:22: Dann kannst du schlafen wie ein Baby und wachst aber trotzdem Lüde auf weil die Zellen die Nacht nicht genutzt haben um sich wirklich zu regenerieren.

00:01:30: Das ist kein Wohlfühlthema sondern das ist Zellbiologie.

00:01:35: Einer der wichtigsten und am häufigsten fehlenden Bausteine ist Omega-III.

00:01:40: Dein Gehirn besteht zu etwa sechzig Prozent aus Fett, ein großer Teil davon sind Omega-II-Fettsäuren.

00:01:47: DHA ist eine der Omega- III-Fetsäuren und ist der Baustoff deiner Nervenzellmembranen Und ohne ausreichend DHA werden diese Membranens starrer und weniger beweglich.

00:01:59: Dadurch können eben auch neuer Stoffe schlechter in die Zelle eindringen und auch Abfallstoffe schlechter aus der Zelle wieder abtransportiert werden.

00:02:08: Die Signalebertragung verlangsamt sich, du reagierst emotionaler, du schläfst schlechter – und du denkst langsamer!

00:02:17: EPA, die zweite wichtige Omegadreifetz-Säuge wirkt Entzündungshemmend Und chronischer Stress erzeugt stille, chronische Entzünden im Körper.

00:02:27: Und EPA brems diese Entzüngungen.

00:02:30: Und das Problem ist, die meisten Menschen und auch ganz besonders Frauen unter Dauerstress haben viel zu niedrige Omega-III-Spiegel.

00:02:38: Gleichzeitig ist der Anteil von Omega-VI oft viel zu hoch.

00:02:43: Das Verhältnis von Omega VI zur Omega III sollte idealerweise bei drei zu eins liegen.

00:02:49: Bei vielen liegt es bei fünfzehn zu eins oder noch schlechter.

00:02:54: Ich selbst habe mein Spiegel messen lassen Ich sag mal eher negativ überrascht, über meinen Wert und seitdem ist Omega-III auch ein täglicher Teil meiner Routine geworden.

00:03:06: Und neben Omega-II gibt es noch zwei weitere Stellschrauben die ich bei erschöpften Frauen immer wieder sehe.

00:03:12: Zum einen ist das Magnesium.

00:03:14: Das beteiligt dann über dreihundert enzymatischen Reaktionen und darunter auch die Energieproduktion, Muskelentspannung Und bei chronischem Stress wird es schneller verbraucht und ein Mangel zeigt sich dann eben auch in Schlafproblemen, in Muskelspannungen und auch in innerer Unruhe.

00:03:34: Zum anderen ist das noch Vitamin D. Vitamin D ist eigentlich kein Vitamin so im klassischen Sinne sondern es ist ein Hormon und es reguliert das Immunsystem.

00:03:44: Beeinflusst deine Stimmung und unterstützt auch deine Schlafqualität.

00:03:49: Und von Oktober bis April sind die meisten von uns einfach wetterbedingend, jahreszeitbedingt in Deutschland unterversorgt mit Vitamin D. Dann kommt dann noch die Schlafqualität dazu.

00:04:02: Völlig unabhängig von der Schlafdauer gesehen sind acht Stunden leichter und ruhiger Schlaf weniger erholsam als sechs Stunden tiefer durchgehender Schlaf.

00:04:16: Diese Sachen sind keine Wundermittel, das sind einfach Grundlagen.

00:04:19: Und es sind aber so Grundlagen die viele einfach nicht auf dem Schirm haben, die sie vielleicht übersehen oder ist einfach auch nicht für so wichtig erachten.

00:04:31: Heute gebe ich dir mal drei ehrliche Fragen mit.

00:04:34: So einen ganz kleinen kürzen Körper Audit für dich!

00:04:37: Die erste Frage lautet... Zweite Frage, wie ist deine Ernährung wirklich?

00:04:51: Also nicht wie du sie dir wünschst sondern wie sie wirklich ist.

00:04:55: Ganz ehrlich!

00:04:57: Die dritte Frage was braucht dein Körper gerade am dringendsten?

00:05:01: Braucht er mehr Schlaf, mehr Nährstoffe oder mehr Ruhe?

00:05:07: Schreibt ihr die Antworten jetzt einmal auf einfach nur für dich.

00:05:12: Einfach nur damit du mal ehrlich reflektierst und sehen kannst wo dein Körper grade wirklich steht denn Aus einer leeren Tasse kann man nicht trinken und unser Körper ist einfach sehr, sehr wichtig.

00:05:25: Und einfach die Basis von allem.

00:05:29: Das war Episode fünf von Aufgeatmet.

00:05:32: Dein Körper ist kein Werkzeug!

00:05:34: Er ist die Basiss von allem deiner Energie, deiner Klarheit und deiner Freude.

00:05:41: In der nächsten Folge geht es um das Wirksamste schwierigste Werkzeug gegen Erschöpfung und zwar Grenzensätzen.

00:05:49: Und zwar ohne schlechtes Gewissen.

00:05:52: Ich habe dafür auch eine Community geschaffen.

00:05:56: Den Link findest du in den Show Notes.

00:05:59: Hier finden sich viele Frauen zusammen, die alle dasselbe Thema haben.

00:06:04: Wir tauschen uns aus.

00:06:05: Es gibt wöchentliche Live Calls mit verschiedenen Impulsen Übungen Die Du für Dich in Dein Alltag mitnehmen kannst Bis nächste Woche.

00:06:17: Atme einfach mit.