Warum Wissen allein nichts verändert

00:00:07: Du weißt, dass du Pausen brauchst.

00:00:09: Du weisst das Schlaf wichtig ist und du weißt auch wie Atemübungen funktionieren Und trotzdem änderst du wenig oder vielleicht gar nichts.

00:00:19: Aber sei ganz unbesorgt, es ist kein Versagen.

00:00:22: Es liegt nicht daran, dass man zu wenig weiß.

00:00:25: Es liegt einfach daran, das Wissen allein nie ausreicht um Verhalten zu verändern.

00:00:31: Nie!

00:00:32: Das ist einer der am besten belegten Befunde der Verhaltenspsychologie.

00:00:37: Heute sprechen wir darüber, was wirklich Veränderung bringt.

00:00:41: Willkommen in Episode sieben von Aufgeagnet!

00:00:45: Wir leben in einer Zeit mit Zugang zu mehr Wissen als je zuvor in der Geschichte der Menschheit und zwar kostenlos überall und jederzeit.

00:00:55: Und trotzdem sind die Burnout-Zahlen gestiegen.

00:00:58: Es gibt ein Begriff dafür – the Intention Action Gap, der Graben zwischen dem, was wir wissen.

00:01:07: Und dieser Graben existiert, weil unser Gehirn so aufgebaut ist.

00:01:12: Wissen ist kognitiv – es sitzt im präfrontalen Cortex und Gewohnheiten und Verhalten entstehen in tiefer liegenden Hörnstrukturen... ...im limbischen System!

00:01:24: Du kannst deinen präfrontalen Cortex mit allem Wissen der Welt füllen.

00:01:28: Die tieferliegenden Strukturen werden trotzdem die alten Muster ausführen….

00:01:33: …weil das eben ihre Aufgabe ist.

00:01:36: Was braucht Veränderung also nun wirklich?

00:01:39: Das sind vier Dinge und keines davon ist Willenskraft.

00:01:43: Erstens Wiederholung in kleinen Schritten.

00:01:47: Dein Gehirn verändert sich durch das, was du regelmäßig tust.

00:01:51: Kleine tägliche Schritte schlagen große seltene Anstrengungen.

00:01:57: Zweitens Körperliches erleben.

00:02:00: Wenn Du eine neue Gewohnheit nicht spürst Nicht wahrnimmst, nicht lebst dann verankert sie sich nicht Und deshalb braucht echte Veränderung Praxis und nicht nur Information.

00:02:13: Drittens Gemeinschaft und Spiegel.

00:02:16: Menschen verändern sich schneller in Gemeinsschaft, nicht wegen Druck der irgendwie aufgebaut wird oder dem man sie selber macht sondern weil andere uns spiegeln und weil wir auch gesehen fühlen.

00:02:30: Viertens Begleitung und Struktur.

00:02:33: Ein Außenblick der sieht was wir selbst nichts sehen können Eine Struktur die hält wenn eben der innere Antrieb von sich aus nicht ausreicht.

00:02:45: In den letzten sieben Wochen haben wir genau das Durchlaufen.

00:02:48: Wir erkennen, wir haben angeschaut was hohfunktionale Erschöpfung ist Was in deinem Nervensystem passiert.

00:02:56: Wie regulieren?

00:02:57: Du hast Werkzeuge bekommen zum Beispiel die Vier-Zwo-Sechstechnik Den physiologischen Ausatmungen Das Feierabendritual und ein Bodiescan.

00:03:10: Und wie integrieren.

00:03:12: Wir haben angeschaut, was dein Körper auf Zellebene braucht.

00:03:15: Wie du Grenzen setzen kannst und wie du Werkzeuge in deinen vollen Alltag einbaust.

00:03:25: Aber Wissen und sieben Podcast-Episoden reichen nicht.

00:03:28: Sie sind einfach nur ein Anfang aber ein guter Anfang, aber kein Ende.

00:03:33: Und die Frauen, die sich wirklich verändern tun das nicht alleine.

00:03:37: Sie tun das immer mit Begleitung Mit Struktur, mit einem Ort an dem sie zurückkehren können Wenn es für sie mal ein bisschen schwierig wird.

00:03:46: Und nun möchte ich dich einladen, einmal einen Satz für Dich zu vervollständigen.

00:03:51: Und zwar wirklich ganz ehrlich nur für DICH!

00:03:55: Und der Satz lautet... Und das war Episode sieben von Aufgeatmet.

00:04:28: Wenn du in den letzten Wochen zugehört hast, dann weißt du jetzt eine ganze Menge schon und vielleicht spürst du auch, dass reicht mir nicht mehr!

00:04:34: Ich will, dass es wirklich auch in meinem Leben ankommt.

00:04:39: Dafür gibt es mein Programm Reset & Rise.

00:04:42: Sechs Monate Begleitung, neun Module, Gemeinschaft – alle drei Säulen als gelebter Prozess.

00:04:51: Den Link findest Du in den Show Notes.

00:04:54: Bis nächste Woche Atme einfach mit.